双杠臂屈伸练三头肌哪个头

双杠臂屈伸是一种非常有效的锻炼三头肌的运动。三头肌是人体上臂的重要肌肉之一，由长头、外侧头和内侧头组成。在进行双杠臂屈伸时，三头肌会得到很好的锻炼，但是哪一个头会得到更多的训练呢？这是一个很有争议的问题，本文将会对此进行探讨。 首先，我们需要了解一下三头肌的解剖结构。三头肌的长头位于上臂后侧，外侧头和内侧头位于上臂外侧。在进行双杠臂屈伸时，三头肌的长头和外侧头会被同时激活，而内侧头的参与度较低。因此，可以得出结论，双杠臂屈伸主要锻炼的是三头肌的长头和外侧头。 但是，这并不意味着内侧头完全没有得到训练。在进行双杠臂屈伸时，内侧头会参与肘关节的屈曲运动，并且在锻炼过程中也会得到适当的刺激。因此，虽然内侧头的参与度较低，但也不能忽视它的作用。 除了双杠臂屈伸，还有其他的训练方法可以有效锻炼三头肌。例如，哑铃弯举、杠铃颈后屈臂屈伸、绳索下拉等。这些训练方法可以更加有针对性地锻炼三头肌的不同部位。例如，哑铃弯举可以更好地刺激三头肌的内侧头，而杠铃颈后屈臂屈伸可以更好地刺激三头肌的长头。 总的来说，双杠臂屈伸是一种非常有效的锻炼三头肌的运动，主要锻炼的是三头肌的长头和外侧头。但是，不能忽视内侧头的作用，而且还有其他的训练方法可以更加有针对性地锻炼三头肌的不同部位。因此，在进行三头肌训练时，需要综合运用不同的训练方法，才能达到更好的效果。